Як не хворіти в холодну пору року: 6 практичних рад

Осінь, зима і початок весни - період частих простудних захворювань. Кожен батько хоче, щоб його дитина була здорова і не хворіла.

Пропоную вашій увазі прості рецепти профілактики застуди.

Харчування

Постарайтеся, щоб у вашому меню було якомога більше овочів і фруктів. Готуйте овочеві та фруктові пюре, салати, супи. Поставте на столі тарілку з митими яблуками, які можна було брати на «перекус».

Уникайте натовпів

У переповненій маршрутці, шкільному або дитсадівському колективі один кашляли або чхали людина легко може заразити всіх, кому не пощастило опинитися поруч. Намагайтеся уникати поїздок в транспорті і походів в магазин з маленькою дитиною.

Вибирайте «правильний» дитсадок

Дуже важливо вибрати дитсадок, в якому дбали б про здоров'я дітей: виводили на прогулянку, стежили за тим, щоб ніжки були сухими, щоб малюк не забував одягати шарфик і рукавички. Важливо, щоб в дитячому саду був чисте повітря, але не влаштовували протягів, на яких діти могли б застудитися. Щоб стежили за миттям рук після прогулянки, туалету і перед їдою. І, звичайно, щоб в групу не пускали хворих.

Одяг

Як одягнути дитину на прогулянку?

Якщо дитина на прогулянці їздить в колясці, є універсальне правило - одягати на одну одежину більше, ніж на себе. Це важливо, тому що малюк в колясці не рухається, на відміну від мами, яка ходить і сумлінно возить її по вулиці. А при русі наші м'язи виділяють тепло і зігрівають. З маленьким пішоходом важливо враховувати зручність одягу. Щоб не було голою шиї між курточкою і шапочкою, щоб вітер не задував у вушка, щоб не стирчали ноги з штанців, а при нахилі не визирала спина між курточкою і брючками.

Якщо на вулиці вітер, одягайте продувається одяг, якщо дощ і сніг - непромокальну. В цьому плані мені дуже подобається одяг з щільної плащової тканини. У мороз ніщо не гріє так, як вовняний светр, підстібка на курточці з овчинки.

Взуття

Усім батькам відомо, як сильно діти люблять ходити по калюжах і залишати сліди на неходжених, глибокому снігу. За це можна лаяти, забороняти, а можна створити умови, в яких шльопання по калюжах стане дозволеним розвагою.

З тих пір, як у мене з'явилася взуття з гортексом (це мембрана, не пропускає воду), я вперше відчула, як добре бути з сухими ногами. За 4 роки я жодного разу не намочила ніг, хоч дороги, по яких я ходжу, далеко не ідеальні.

Зараз в такому взутті ходить мій синок. І, хоч він не пропускає жодної калюжі і норовить залізти в майже кожен замет, завжди приходить додому з сухими ногами.

Уникайте стресів і перевтоми

Доведено, що люди, що знаходяться в стані тривалого стресу, частіше хворіють. Причина цього - зниження захисних сил організму під дією стресу.

Висипайтеся, відпочивайте. Як можна більше часу проводите на свіжому повітрі. Як можна менше - перед телевізором. Для дитини дуже важливо дотримуватися режиму дня з повноцінним сном і регулярним
харчуванням і прогулянками на вулиці.

Якщо дитина ходить в садок або школу, велике значення для здоров'я мають відносини, які складаються в колективі. Дуже важливо мати доброзичливих вихователів і вчителів, які б не принижували дитину, не кричали на нього.

У сім'ї бережіть один одного, уникайте «гучних» з'ясувань стосунків. І, звичайно, не дозволяйте дітям бачити батьківські сварки: вони дуже важко переживають такі ситуації і можуть через це боліти.

І будьте здорові!